Kilo aldıran 4 alışkanlık

Kilo vermek için birçok önlem alınır, porsiyonlar küçülür, kilo verdiren yiyecekler listesi çıkartılır, fast food gibi gıdalardan uzaklaşılır. Ancak yine de istenilen sonuca bir türlü ulaşılamaz.

Bilim insanları kilo verme konusunda yapılan en büyük hatanın, güne yanlış başlamak olduğunu söylüyor. Sabah uyanır uyanmaz yaptığınız şeyler, gün içerisindeki tercihlerinizi de etkiliyor.

İşte kilo aldıran 4 alışkanlık;

Çok ya da az uyumak

Az uyumak kadar fazla uyumak da kilo almanıza neden oluyor. Bunun başlıca sorumlusu ise iştahınızı kontrol eden kortizol hormonu. Formda kalmak için uykunuzu düzende tutmalısınız.

Işık almayan oda

Gününüzü karanlık bir odada geçirirseniz, güneşin zayıflatıcı etkilerinden mahrum kalmış olursunuz. Gün içerisinde 20-30 dakika alacağınız güneş ışığı zayıflamanıza yardımcı olacak.

Düzensiz beslenme

Sabah kalktıktan sonra ilk 1 saat içinde mutlaka kahvaltı yapmalısınız. Bu alışkanlık, metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olacak. Kahvaltıdan 3 saat sonra küçük bir ara öğün ve ara öğünden 2 saat sonra da öğle yemeğinizi yemeye çalışın. Öğle yemeğinden sonra akşam yemeğinizin saatine göre 3 saat aralıklı olmak üzere ara öğünler yapın. En son yatmadan 1-2 saat önce küçük bir ara öğün daha alıp gününüzü sonlandırın. Böylelikle beslenme alışkanlığınızı düzenlemiş ve metabolizmanızın daha düzenli çalışmasını sağlamış olursunuz.

Hızlı yemek yeme

Yemeği yavaş yediğiniz zaman doygunluk hissi oluşacağından gereğinden fazla besin tüketmek gibi bir probleminiz olmayacak. Yemeklerinizi yavaş - yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin. Küçük lokmalar alın. Acele etmeyin.