Sınav kaygısı ile başa çıkma yolları

Sınav öncesi, sınav sırası ya da sınav sonrasında başa çıkamadığınız bir kaygı duygusu yaşıyorsanız, önerilerimizi dikkate alabilirsiniz.

Çalışmak yerine öğrenin

Ders çalışmak; bilgiyi almak, hafızada tutmak, sınav zamanı kullanmak ve sonra unutmak anlamına gelirken öğrenmek; bir bilgiyi içselleştirmek anlamına gelir.

Sınav heyecanını yenmek için 6 öneri

Öğrenme metodunu belirleyin

İşitsel ya da görsel algı biçimlerinden hangisi daha baskınsa öğrenme metodunu ona göre geliştirin. Örneğin; işitsel algınız ön plandaysa dinleyerek ya da sesli okuyarak daha kolay öğrenebilirsiniz.

Gerginliği üzerinizden atın

Sınav günü gergin hissediyorsanız derin nefes alıp rahatlamaya çalışın. Hangi aşamada gerginlik artıyorsa derin nefes alıp gevşemeye devam edin. Gevşeyerek ve odaklanarak harika bir fırsat elde edeceğinizi düşünün.