Gerginlik atmanın 10 yolu

Gün içinde birçoğumuz stresli ve sürekli gergin oluyoruz. Biraz gevşemek ve kendinizi daha pozitif hissetmek için yapmanız gereken 10 değerli öneri...

Dengeli Beslenin

Öğünlerinizi asla atlamayın. Enerji ve sağlık veren atıştırmalıkları yanınızda taşıyın.

Dışarı Çıkın

Masaj yaptırın, yoga yapın, müzik dinleyin. Dışarıda olmak sizi rahatlatacaktır.

İyi Uyu

Stresliyken vücut daha fazla uyku ve dinlenmeye ihtiyaç duyar.

Egzersiz Yapın

Bisiklete binin, koşun, yürüyün ya da pilates yapın fark etmez! Haftada en az üç en fazla beş gün sevdiğiniz sporu yapın.

Derin Nefes Alın

Stresi nefes alıp vererek uzaklaştırabilirsiniz. Derin derin nefes alarak içinizi rahatlatabilirsiniz.

İçinizden Sayın

Gerginken içinizden sayı saymak da sizi rahatlatır. En az yirmiye kadar sayın.

Kahkaha Atın

Her gün komik şeyler izleyin ya da okuyun. Gülmek, iyi gelir.

Pozitif Olun

Negatif düşünceleri bir kenara bırakın. İyi düşünürseniz, iyi olur.

Yardım Edin

İnsanlara faydalı olmak onları mutlu etmek de sizi stresten uzaklaştıracaktır.

Birine Anlatın

Arkadaşlarınızla ya da ailenizle stres nedenlerini paylaşabilirsiniz. Bu, sizi hafifletecektir.