Mutsuzluğa ve strese neden olan 3 kötü alışkanlık

Detay gibi görünen günlük alışkanlıklar, aslında hayatınızı şekillendiriyor. Kötü alışkanlıkları terk edip iyi olanları benimsemenizde yaşam kalitenizi artırıyor.

Her sabah kahvenizi içtiğiniz cafe, trafikte dinlediğiniz radyo kanalı, günlük okuduğunuz gazete hatta tükettiğiniz besinler... Hepsi küçük birer ayrıntı gibi gözükse de günlük alışkanlıkların hayatınızı şekillendirdiğini farkında mısınız?

Özellikle bu alışkanlıklar sağlınız, ekonomik durumunuz ya da sosyal yaşantınıza zarar veriyorsa, far ketmeden mutsuz oluyor ve strese giriyorsunuz.

İşte, mutsuzluğa ve strese neden olan 3 kötü alışkanlık;

1. Uykusuz kalmak

Uykusuz kaldığınız günlerde mutsuz uyanırsınız ve stres ile baş etmeniz güçleşir. Bütün gece oturup çalışmak ertesi gün sizi daha çok strese sokabilir. Yeterli uyku sadece fiziksel değil zihinsel sağlığınız için de büyük önem taşıyor. Siz siz olun uykunuzdan ödün vermeyin.

2. Sağlıksız beslenme

Mutsuz ve stresli olduğunuz anlarda abur cubur yemekler daha cazip hale geliyor. İşte tam da o an; şeker ağırlıklı veya zararlı yemekler yerine daha besleyici ve sağlıklı yemekler tercih etmelisiniz. Örneğin; meyveler her zaman pratik ve sağlıklı bir seçenektir.

3. Kafeine yüklenmek

Fazla mesaide, stres anında, yorgunlukta koşarak kafeine sarılmayın. Kafein aslında anlık bir rahatlama hissi sağlıyor. Böyle durumlarda kafeine yüklenmek yerine o an yaşadığınız sorunu çözmek için zaman ayırmanız çok daha etkili bir çözüm olacaktır. Örneğin, uykusuz hissediyorsanız kafein yerine 20 dakikalık dinlendirici bir kestirme size daha iyi gelecektir.