Beyni zinde tutmanın yolları

Sağlıklı bir beyin; düşünmek, hatırlamak, çalışmak gibi gün içerisinde yaptığınız her aktivitede önemli rol üstleniyor. Fakat beyniniz yaşlandıkça bazı becerilerini kaybedebiliyor. Eğer dikkat edilmezse, bu kayıplar daha da artabiliyor.

Araştırmalar, çevresel uyarının az olduğu veya riskin sıfıra yakın olduğu ortamlarda beynin bundan olumsuz etkilendiğini belirtiyor. Bu yüzden monoton yaşam yaşayan ve hep aynı işlerle uğraşan kişilerin beyni giderek gerilebiliyor.

Monoton yaşamın bir diğer zararlı etkisi de unutkanlık yapması. Unutmak, beyin yorgunluğundan kaynaklanıyor. Monotonluktan çıkmak için bir hobi edinmek şart. En basit hobiler bile beynin dinlenmesini ve mutlu olmasını sağlıyor.

Bilim insanlarının araştırmalarına göre zinde bir beyin için;

- Egzersiz yapın.

- Balık yiyin.

- Lavanta koklayın.

- Mola verin.

- İyi uyuyun.

- Sakız çiğneyin.

- Su için.

- Yatmadan önce sıcak çikolata için.

- Meditasyon yapın.

- Yeni yetenekler geliştirin.

- Teknoloji detoksu yapın.

- Alkol almayın.

Emeklilik yaşını geçmiş yaklaşık altı yüz kişinin beyin taramaları üzerinde yapılmış incelemeler, üç yıllık süre içinde fiziksel olarak aktif olan kişilerde beyin küçülmesinin daha düşük olduğunu ortaya koyuyor. Üstelik bu egzersizlerin ağır ve yoğun olmasına da gerek yok, haftada birkaç kez yürüyüşe çıkmak yeterli oluyor…