Sürekli yorgun hissetmenin nedenleri

Kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız, bunun bazı önemli nedenleri olabilir.

Egzersiz eksikliği

Yorgun olduğu için egzersiz yapmayı ihmal eden insanlarda yorgun olsa dahi egzersiz yapanlara oranla daha fazla halsizlik şikayeti gözlemlenmiş. Bu yüzden spor ayakkabılarınızı giyin ve kısa da olsa bir yürüyüşe çıkın. Düzenli şekilde egzersiz yaparsanız kendinizi çok daha enerjik hissedersiniz.

Yetersiz su tüketimi

Yeterli miktarda su tüketmiyorsanız, vücudunuzda oluşan su kaybıyla ortaya çıkabilecek problemler arasında halsizlik başı çeker. Aynı zamanda baş ağrısı, ödem ve hazımsızlık gibi şikayetler de yaşayabilirsiniz.

Demir eksikliği

Demir eksikliği belirtileri arasında yer alan halsizlik özellikle ilerleyen seviyelerde ortaya çıkan anemi rahatsızlığıyla pekişir. Bunun nedeni kanda taşınan oksijen miktarının azalmasıdır. Bu yüzden demir yönünden zengin besinler tüketmeye çalışın. Barbunya, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, fındık ve fıstık gibi gıdaları tüketebilirsiniz.

Mükemmelliyetçilik

Hayatınızda hiçbir hataya tahammül edemiyor, başarmak adına yüksek hedefler koyuyor, her küçük problemi gözünüzde büyütüp kendinizi strese sokuyorsanız, sürekli yorgun hissetmenizin bir diğer nedeni bu olabilir. Mükemmel olmak adına zihninizi yormayı bırakın ve dinlenmeye çalışın.

Endişeli ve kaygılı olmak

Henüz yaşamadığınız sıkıntıları, problemleri veya oluşabilecek sorunları şimdiden düşünüyor ve ihtimaller hakkında sürekli endişe ediyorsanız, kendinizi yorgun hissedebilirsiniz.

Kahvaltı öğününü atlamak

Gün içerisinde enerjinizi ve motivasyonunuzu yüksek tutacak olan en önemli öğün kahvaltıdır. Eğer zaman bulamadığınız için kahvaltıyı atlıyorsanız, kendinizi halsiz hissetmeniz kaçınılmaz olur.

Fast-food yiyecekler

Öğünlerinizde fast-food ağırlıklı besinler tercih ediyorsanız bu besinler genel olarak basit karbonhidratlar, şeker ve yağ gibi kısa süreli enerji veren maddelerden oluşurlar. Bu nedenle bu yiyecekleri tükettikten kısa bir süre sonra kendinizi tekrar aç ve yorgun hissedebilirsiniz.

Hayır diyememek

İnsanları kırmamak adına sürekli olarak kendinizden taviz veriyorsanız “hayır” demeyi öğrenmenizin vakti gelmiş demektir. Sürekli etrafınızdaki insanları düşünerek yaşamanız sizi hem mutsuz eder, hem de enerjinizi düşürür.

Alkolün olumsuz etkisi

Alkol kullanıyorsanız yapacağınız ilk iş, alkolü tamamen bırakmak olsun. Çünkü alkol kısa süreli rahatlama hissi sağlasa da, vücutta su kaybına yol açtığı için verdiği hasar çok daha büyük oluyor.

Kafein eksikliği

Kahve ve çayın faydaları hep tartışılmıştır. Ancak kafein eksikliğinin konsantrasyon problemleri, halsizlik ve enerji kaybına yol açtığını birçok araştırma destekliyor. Bu yüzden günde 1 fincan kahve içerek yorgunluk hissini önleyebilirsiniz.